社团乒乓球训练活动总结范文
本学期转眼即将结束，我按学期初的教学计划完成了教学任务，圆满完成了本学期训练任务，学生也在原有基础上都有了不同程度的提高，得到了同学们的一致好评。现就本学期社团活动的经验总结如下，以便对下学期社团活动有所帮助。
一、乒乓球拍的握拍技术
本学期的社团成员大部分属于热爱乒乓球活动，但没有基础的初级学员，所以我们从基础教起。首先讲了握拍技术要领：①直拍快攻型握拍法，以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。拇指与食指之间的距离要适中；其他三指自然弯屈，中指第一指节贴于拍的背面。②弧圈球型握拍法，拇指紧贴在拍柄的左侧，食指扣住拍柄，形成一个小环状紧握拍柄；其他三指自然伸直，中指第一指节顶住球拍的背面中间。③直拍削球型握拍
食指扣住拍柄，形成一个小环状紧握拍柄；其他三指自然伸直，中指第一指节顶住球拍的背而中间。④横拍握法，中指、无名指和小指自然地握住拍柄；拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直，斜放于球拍的背面；浅握时，虎口轻微贴拍，深握时，虎口紧贴球拍。
二、直拍正手攻球技术
直拍正手攻球击球动作：转腰引拍，当球准备落台你的引拍结束，进入准备击球状态（引拍的前臂可以低一些，大概引拍至120?左右都可以，这样感觉有利于挥拍击球）。重心右移--在转腰引拍过程中，右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身稍微右倾，随着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。转腰击球
--球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球，借助球反弹的力量就能轻易回击球，在挥拍过程大臂的控制要得当，相对横拍，直拍在击球过程大臂相对要求多一点。重心左移--在转腰击球过程中，即引拍结束，重心要先往左脚方向移动，同样腰带前臂，使身体迎向击球方向来击球，同时一定速度收小臂，要规范自己往左前上方击球，多多体会先撞击，再收小臂摩擦感觉。直拍正手攻球还原动作。收停位置-击球后，拍子的挥拍结束位置在脸的正前下方即可，小臂击球后跟大臂的夹角在45~60度左右，这里收停位置是低于横拍，这是由于直拍结构决定的，如果收过高大臂需要辅助动太多。转腰还原--击球完整后，身体放松还原（这里放松不是指整个人都散了，而是肌肉放松，有利于下一板），同样以腰带手，还原到正手攻球准备动作。
正手弧圈球技术是目前最流行的技术，它既是一种强有力的进攻手段，又是一种积极的防御手段，是由守转攻的常用技术，因此特别重要。首先必须使自己的`发力协调一致，即腿，腰，大臂，前臂，手腕，手指发力要朝同一个方向，不能出现相反的力。其次是发力的要点，腰一定要收紧，不能散了，要起到传递全身力量枢纽的作用。肩关节打开些，大臂前臂的夹角大约160度（不要伸直了），手腕也要有引拍动作，但不要太大。拉手不可太低，即使高吊也要有相当一部分向前的力量。击球时注意发力的顺序，使身体像鞭子一样抽出去，使打摩的效果达到最佳。第三，摩擦不能太薄。太薄了球也不会太转，而且速度太差。既要使球有速度，又要使球有旋转，真正让自己的球成为速度型弧圈。
总之，本学期在学生现有基础上对学生的动作进行了纠正，使学生了解了乒乓球的基本动作要领。丰富了同学们的课外生活。
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